Método Pilates en la Prevención del Sobrepeso y Obesidad

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Método Pilates en la Prevención del Sobrepeso y Obesidad

Método Pilates en la Prevención del Sobrepeso y Obesidad


En nuestros días lo Sobrepeso y Obesidad ha sido considerada por la OMS (OMS) uno de los mayores problemas médicos pública del planeta.

El National Institute of Health (2011), caracteriza la persona como Sobrepeso y Obesidad cuando la cantidad de tejido graso aumenta en una proporción capaz de afectar la salud física y psicológica, reduciendo la expectativa de vida (COSTA; GARDENGHI, 2012).

Investigaciones recientes de la gaceta The Lancet, muestran que el número de obesos en el planeta medró 6 veces en los últimos tiempos. Conforme la publicación, hace cuarenta años existían ciento cinco millones de personas sobre su peso en el planeta y en dos mil catorce eran seiscientos cuarenta y uno millones.

En términos absolutos, el Brasil ocupa el tercer puesto entre los países que tienen población con exceso de peso. La investigación asimismo mostró que la proporción de hombres obesos subió de tres con dos por ciento para diez con ocho por ciento y en las mujeres de seis con cuatro por ciento para catorce con nueve por ciento .

El Creciente Incremento de la Población Obesa

Método Pilates en la Prevención del Sobrepeso y Obesidad 1
Método Pilates en la Prevención del Sobrepeso y Obesidad 1


El planeta globalizado, donde el tiempo semeja ser cada vez menor, permitió la reducción de la realización de actividades físicas regulares.

Hubo asimismo un cambio significativo en los hábitos alimenticios de la población normalmente, primordialmente con la alta ingestión de fast food y otros comestibles que reemplazan una nutrición ideal ocasionando Sobrepeso y Obesidad.

En ocasiones, las personas no paran para alimentarse adecuadamente y estos cambios de los hábitos vitales señalan una creciente prevalencia de lo Sobrepeso y Obesidad y, consecuentemente, al posible desencadenamiento de enfermedades cardiovasculares, diabetes mellitus tipo dos, dislipidemia, hipertensión, cáncer, apnea del sueño y síndrome metabólico,

La composición anatómico es dada por una relación entre lo que se ingiere de energía en la nutrición y el gasto energético en el ejercicio físico. El gasto energético total es compuesto de 3 componentes: metabolismo de reposo, contestación del metabolismo a la dieta y actividad física.

El metabolismo de reposo es perjudicado por el sexo, edad, estado nutricional y endocrino, y por la composición anatómico. El ejercicio físico es el componente variable del gasto energético total, pudiendo ser aumentado en diez veces con relación a la tasa metabólica de reposo. (PESTANA, et al. 2012)

La práctica de el ejercicio físico tiene diferentes beneficios, siendo ciertos de ellos:

  • Incremento de la actividad simpática – potencializando la acción lipolítica en el tejido graso – de manera especial en la zona abdominal
  • Incremento de la sensibilidad a la insulina
  • Reducción de la presión arterial
  • Ayuda en el mantenimiento de la masa magra, cuando asociada a reducción nutrir
  • Los ejercicios físicos han de ser puestos en la rutina diaria, en el momento en que presentan innúmeros beneficios para quién lo practica, tanto en las cuestiones físicas y psíquicas.

Método Pilates y Destreza Física

Método Pilates en la Prevención del Sobrepeso y Obesidad 2
Método Pilates en la Prevención del Sobrepeso y Obesidad 2


Hay muchas investigaciones que abordan los efectos de la reducción nutrir y del ejercicio aisladamente, o bien de los dos combinados, sobre el perder peso anatómico.

En estas investigaciones es obvio que la dieta tiene un papel más marcado en la reducción del Sobrepeso y Obesidad, mas el ejercicio puede producir ventajas en un largo plazo, que pueden ser realmente beneficiosas, eminentemente al paciente y pupilo obeso.

La destreza física está íntimamente relacionada con el mantenimiento de estupendas condiciones de salud, y puede ser adquirida asimismo con la práctica del Pilates. Ciertos factores determinan la destreza física de una persona, como por poner un ejemplo, la fuerza, composición anatómico, resistencia cardiorrespiratoria y flexibilidad.

De este modo, es esencial que los profesionales tengan conocimientos y trabajen apropiadamente con cada uno de ellos de estos componentes.

Fuerza

Es la capacidad de ejercer tensión muscular contra una resistencia, superando, sosteniendo o bien cediendo a exactamente la misma implicando factores mecánicos y fisiológicos.

Composición Corporal

Es considerada un componente de destreza física relacionada a la salud, debido a las relaciones existentes entre la cantidad y la distribución de la grasa anatómico con perturbaciones en el nivel de destreza física y en el estado de salud de las personas.

Resistencia Cardiorrespiratoria

Es la capacidad del sistema cardiovascular y del aparato respiratorio permitir la realización de sacrificios físicos de intensidad moderada, por periodos de larga duración. Es una capacidad de los sistemas circulatorio y respiratorio para ajustarse y recobrarse de los sacrificios del cuerpo en ejercicio.

Flexibilidad

Considerada como un esencial componente de la destreza física, relacionada a la salud y al desempeño atlético. Bajos índices de flexibilidad pueden estar asociados a inconvenientes posturales, álgias, niveles de lesiones, minoración de vascularización local y incremento de tensiones neuromusculares. Este factor tiene alteración conforme la edad, género y padrón de ejercicio regular.

Cuando pensamos en el Procedimiento Pilates y en todas y cada una de las enseñanzas que Joseph Pilates dejó para nosotros, percibimos que el Procedimiento puede mudar de forma eficaz cada una de las personas que se ejercitan y, con esto, interferir en los niveles de salud de sus practicantes y progresar Sobrepeso y Obesidad.

El Método Pilates y Adelgazamiento

Método Pilates en la Prevención del Sobrepeso y Obesidad 3
Método Pilates en la Prevención del Sobrepeso y Obesidad 3


Este es un tema muy frágil, siendo una de las preguntas más usuales entre las personas que vienen conocer nuestro Estudio. Es esencial rememorar que el Procedimiento Pilates no tiene como propósito primordial la pérdida de peso, mas puede asistir mucho en el proceso.

Las personas con sobrepeso pueden presentar perturbaciones posturales, sobrecargas articulares, reducción de movilidad y, todos estos factores se trabajan y se mejoran, en tanto que el Pilates trabaja el cuerpo como un todo, corrige la postura y robustece la musculatura, desarrollando la estabilidad anatómico precisa para una vida más saludable.

Conforme las recomendaciones de la American College of Sports Medicine, para adelgazar se debe priorizar el placer y el bien estar en la elección de una actividad física. La asociación entre ejercicios y sufrimiento es seguramente uno de los primordiales desmotivadores para la práctica de actividad física.

En general, una de las causas de Sobrepeso y Obesidad están ligado a ansiedad, esto es, cuanto más agradable la persona está en el entorno de el ejercicio físico, mejores van a ser los resultados (JUNGES, dos mil catorce).

La práctica del Pilates está enfocada para un trabajo educativo, como Joseph Pilates describió en su segundo libro “La Contrología es la coordinación completa del cuerpo, de la psique y del espíritu” (PILATES, mil novecientos cuarenta y cinco), esto es, el estudio de Pilates es un entorno que trasmite calma y también introspección, en general el paciente/alumno en cuestión acostumbra a sentirse más agradable.

Los ejercicios monótonos o bien muy extenuantes asimismo son factores esenciales para el abandono de las actividades físicas, ¡un punto positivo más para el Pilates! Cuando el profesional domina el Procedimiento y sabe acomodar la actividad a su alumno/paciente, la posibilidad de mejora es muy grande y el abandono reduce sensiblemente.

El día de hoy tenemos un incremento de pacientes y pupilos que procuran nuestros estudios con indicación médica, a fin de practicar una actividad física y progresar los factores clínicos y, eminentemente, prosperar la calidad de vida.

Creo que el Procedimiento Pilates, como actividad física regular, pueda ser reconocido como formas de reducir peligros de diferentes inconvenientes, incrementando la capacidad funcional, y consecuentemente, mejorando la calidad de vida, aparte de asistir en la prevención de enfermedades.

Concluyendo…

Método Pilates en la Prevención del Sobrepeso y Obesidad 4
Método Pilates en la Prevención del Sobrepeso y Obesidad 4


El Pilates es un procedimiento de acondicionamiento físico que integra el cuerpo y la psique, restaura el cuerpo, suprime los dolores musculares, amplía la capacidad de ejecutar movimientos, incrementando el control, la fuerza, el equilibrio muscular y la consciencia anatómico.

Es esencial rememorar que todos y cada uno de los ejercicios físicos deben tener el acompañamiento de un profesional capacitado, ayudando el pupilo y paciente en la adecuada ejecución de los movimientos, eludiendo posibles lesiones que puedan surgir cuando la práctica es efectuada de forma incorrecta.

Otro punto que ha de ser llevado en consideración es que cada persona debe tener un entreno personalizado, buscando siempre y en toda circunstancia los mejores ejercicios y movimientos para la Sobrepeso y Obesidad. Una vida activa traerá beneficios para cualquier persona, independiente de la edad o bien de la composición anatómico.

Lo esencial es estar en movimiento y hacer de los hábitos saludables una rutina diaria. No vale pasar una semana haciéndose “fitness” y el fin de semana exagerar en la nutrición.

Una vida sana ha de ser diaria, no únicamente a lo largo de los días de la semana o bien cuando se está en el gimnasio, de este modo te vas a quedar cada vez menos saludable y conquistará todos las ventajas que este cambio traerá para tu vida.

¡Muévete!

Lorena Exposito

Lorena Exposito

Entrenadora Postural

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