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¿Qué es Pilates? Todo lo que hay que saber, antes de intentar hacer este ejercicio de tonificación corporal

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¿Qué es Pilates?

¿Qué es Pilates?, es una pregunta muy común que se hace mucha gente.

Esta forma de ejercicio de bajo impacto aumentará su fuerza, equilibrio y movilidad.

El pilates puede ayudarte a mantenerte fuerte, saludable y feliz, y nunca es demasiado tarde para aprender. Pero, ¿es el pilates adecuado para ti? Ya sea que sientas curiosidad o seas cauteloso con esta popular forma de hacer ejercicio, tenemos respuestas para todo lo que quieras saber:

¿Qué tipo de ejercicio es pilates?

Pilates es una forma de ejercicio de bajo impacto que combina la respiración profunda con estiramientos suaves para aumentar la fuerza, el equilibrio y la movilidad. Los ejercicios apuntan a tu “centro neurálgico” (tus abdominales, la parte baja de la espalda, el suelo pélvico, las caderas y los glúteos), pero también golpearás otras áreas.

El fundador Joseph H. Pilates y su esposa Clara lo desarrollaron para ayudar a los soldados de la Primera Guerra Mundial a recuperar su fuerza interior (tanto en sentido literal como figurado), y millones de practicantes de todo el mundo confían en sus beneficios para el cuerpo y la mente hasta el día de hoy.

¿Puedes perder peso haciendo pilates?

No vas a perder peso, drásticamente como en los entrenamientos de intervalos de alta intensidad, pero los movimientos cortos y repetitivos hacen que tu corazón bombee, por lo que definitivamente quemarás bastantes calorías.

Esos pequeños movimientos también comprometen los músculos de la cabeza a los pies. Te fortalecerán, alargarán y tonificarán. El dolor que sentirás al día siguiente significa que tus músculos se están recuperando y que tu nueva rutina está funcionando.

Y a diferencia de las carreras y otros ejercicios cardiovasculares de alto impacto que pueden ejercer presión sobre las articulaciones, el pilates se realiza cerca del suelo. Estarás sentado, equilibrado de lado o acostado de espaldas mientras te pones en forma, estirando cada vez.

¿Cuáles son los otros beneficios de pilates?

Todo ese acondicionamiento básico puede ayudarte a conseguir abdominales planos y una cintura esculpida, pero los resultados más comunes son una mejor alineación, postura, rango de movimiento y fuerza total.

Los ejercicios de pilates se recomiendan a menudo para aliviar la tensión muscular, la rigidez de las articulaciones y el dolor de espalda, y para ayudar a prevenir lesiones.

Los movimientos son fáciles de aprender y modificar, sin importar su edad o habilidad. Puede acelerar el ritmo, añadir mancuernas ligeras o profundizar los estiramientos para una mejor quemadura. ¿Necesita adaptarse a una lesión? No hay problema. Pilates es adaptable por diseño.

Los beneficios se extienden incluso más allá de tu tiempo en la máquina o en la colchoneta.

“Te fortalecerás».

«Experimentarás menos dificultades a medida que envejezcas y pierdas fibra muscular”.

«Mantendrás la movilidad, la flexibilidad y seguirás moviéndote”.

¿Cómo empiezo a hacer pilates?

Lo mejor es aprender de un instructor de pilates certificado que te pondrá a prueba usando la forma correcta, ya sea de forma individual o en una clase grupal, como los profesionales que contamos en LORENA EXPOSITO STUDIO.

Puedes probar el trabajo en colchoneta o con máquinas (también conocidas como “máquinas de Pilates” para los puristas).

Para el equipo completo de pilates, necesitarás unirte a un estudio.

También puedes hacer un efectivo y conveniente ejercicio de pilates en casa, con WELLNESS & FITNESS.

Sólo desenrolla un tapete, quítate los zapatos y sigue a tu instructor en la pantalla.

Sea cual sea la ruta que tomes, navegar por el mundo del pilates no es ni difícil ni complicado. Es divertido! Disfruta del viaje.

Lorena Exposito

Lorena Exposito

Entrenadora Postural

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