¿Qué es el Yoga?

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Que es yoga

Qué es el yoga

Más que una práctica, el yoga es un modo de vida que sana, cuida y robustece el cuerpo, la psique y el espíritu a través de la práctica de las asanas, la respiración y la meditación. Practicado en la India desde hace miles y miles de años, se ha transformado en uno de los sistemas de acondicionamiento físico y espiritual con más adeptos hoy día.

El hinduismo es una de las etnias más complejas del planeta. El yoga es parte de su tradición religiosa, espiritual, cultural y social. Hay textos de hace miles y miles de años que charlan sobre prácticas de meditación, respiración, trascendencia del yo y una serie de posturas que asisten al yogui a purificar su cuerpo: las asanas.

Existen más de 100 tipos de yoga. En occidente se conocen y se practican distintos estilos que derivan del Hatha Yoga, uno de los más activos. Los hay más espirituales, como el Yoga Kundalini, o bien más físicos y exigentes, como el Yoga Bikram, que se practica en una habitación caliente (a la temperatura normal en la India). Aun hay un yoga facial para relajar y fortalecer los músculos de la cara.

Exactamente en qué consiste el yoga

A lo largo de una sesión de yoga, que acostumbran a perdurar entre una hora y una hora y media, se practican diferentes asanas o bien posturas armonizadas con la respiración, ventajosas tanto para el cuerpo para la psique. Las asanas tienen diferentes grados de complejidad, desde las más fáciles para principiantes, hasta las más extremas que practican los pupilos avanzados.

La mayor parte de las clases acostumbra a iniciar con un calentamiento llamado “Saludos al Sol”, que entiende una sucesión activa de situaciones que se empiezan de pie y nos hacen bajar hasta el suelo para calentar y lubrificar músculos y articulaciones. Todo ello conjuntado con la respiración, que nos ayuda a producir calor y energía anatómico.

Tras el calentamiento se empieza con las asanas o bien situaciones estáticas, siempre y en todo momento efectuando una postura y su contrapostura para trabajar el cuerpo y la musculatura de forma equilibrada. Si la clase es activa, como en el caso del Yoga Flow, Power, Activo o bien Asthanga, las asanas se van a hacer en movimiento, de forma fluida.

Todas y cada una de las clases de yoga acaban con una relajación de unos diez o bien quince minutos en la que se devuelve al cuerpo y a la psique a la calma. Conforme el estilo de yoga o bien el maestro, asimismo puede hacerse una meditación final.

El yoga puede practicarse en un centro especializado o bien club deportivo o bien, en el momento en que se ha aprendido la técnica adecuada y las asanas, continuar una práctica personal (sadana), lo que nos deja hacer ejercicio y aliviar nuestra psique estemos donde estemos.

Tipos de yoga

Hay muchos estilos de yoga, más físicos o bien más meditativos, más técnicos o bien más populares, lo que hace que cada persona pueda hallar un tipo que se adapte a sus necesidades físicas o bien mentales.

El origen de la mayor parte de las disciplinas que el día de hoy se practican está en el Hatha Yoga o bien yoga de la fuerza y la energía, que tiene su origen en el tantrismo, un movimiento asociado-cultural y espiritual que brotó en la India en la edad media.

El propósito del Hatha Yoga es robustecer el cuerpo, despertar su energía y purificarlo. A través de la práctica del pranayama o bien respiración se mueve el prana o bien energía vital. Las posturas asisten al practicante a trascender el cuerpo, a darle primacía al espíritu. En occidente el significado espiritual del yoga muy frecuentemente queda apartado, transformándose su práctica en una pura disciplina gimnástica.

El Hatha Yoga es la base de todos y cada uno de los estilos de yoga modernos y el más practicado en Occidente. Se fundamenta en la realización de un calentamiento conocido como Saludos al Sol, seguido de una serie de catorce posturas y sus variaciones, entre aquéllas que se intercalan situaciones de reposo. Al practicante asimismo se le enseñan diferentes técnicas respiratorias. Cada asana tiene beneficios concretos para el cuerpo, la psique y el espíritu. Esta clase de yoga es idóneo para iniciarse, para quienes procuran un estilo activo y exigente físicamente.

Tipos de yoga más frecuentes

El Yoga Kundalini emplea las asanas del Hatha mas las acostumbra a asociar en kriyas o bien conjuntos de posturas con un objetivo: prosperar las funciones nefríticos, abrir el corazón, prosperar la capacidad respiratoria, activar el sistema linfático, trabajar el suelo pélvico, liberar emociones. La clase intercala cantos y mantras y toda la práctica física va dirigida a una meditación final. Los practicantes de Kundalini mantienen que este estilo de yoga lúcida exactamente la kundalini, la energía que todos tenemos aletargada en la base del cuerpo. Representada como una víbora, cuando se lúcida sube por el cuerpo hasta llegar a la cabeza. Este estilo es muy aconsejable para quienes deseen explorar y desbloquear sus emociones, y para quienes deseen iniciarse en la meditación.

El Yoga Iyengar, creado por el profesor del mismo nombre, es el más técnico y perfeccionista de todos. Basado en las situaciones del Hatha mas sin ningún género de sistematización, el yoga Iyengar emplea cinturones, bloques, sillas, mantas y otras herramientas para corregir las posturas y progresar la práctica. Una disciplina bien interesante para quienes deseen practicar yoga de forma segura y adquirir una buena base técnica.

El Ashtanga Yoga es el más intenso y activo de todos y cada uno de los estilos, solo capaz para practicantes con buenas cualidades físicas. En este estilo se efectúan exactamente los mismos saludos al sol y situaciones que en Hatha, mas introduciendo saltos, equilibrios, posturas y secuencias propias de un atleta. Este estilo es el más apropiado para quienes desean adiestrar duro y precisan sensaciones fuertes al hacer ejercicio o bien desean abrasar calorías.

Bikram Yoga es uno de los modelos más originales de Yoga. Este estilo prosigue la serie de Hatha Yoga mas en una habitación a unos cuarenta grados, aproximadamente la temperatura de la India. El calor hace que los músculos se estiren considerablemente más de forma profunda y el cuerpo suprima muchas toxinas, en tanto que se suda continuamente. Para practicarlo hay que llevar ropa ligera y una enorme botella de agua.

Es simple localizar otros muchos estilos de Yoga (Flow, Integral, Nauli, AcroYoga…), sobre todo en Califormia, el sitio con más practicantes de yoga del planeta (tal como lo comprendemos en Occidente).

Lorena Exposito

Lorena Exposito

Entrenadora Postural

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