Yoga, para la tercera edad

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Yoga para la tercera edad


La única opción alternativa para escapar a la vejez, es morirse antes. Si uno envejece, el cuerpo empezará a dar inconvenientes, sobre todo del aparato locomotor. Mas muchos desórdenes pueden prevenirse o bien retrasarse, y eso es ya esencial. Poniendo los medios para esto, podemos tener en lo posible un cuerpo más armónico, flexible, resistente en el que los órganos operen equilibradamente.

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El yoga es el primer procedimiento de mejoramiento humano. La vejez y la enfermedad, como la muerte, son ineludibles, mas mientras que resulte posible debemos tratar apropiadamente nuestras herramientas vitales. Hay que iniciar por atender las 5 fuentes de energía básicas, y más en la vejez: la respiración adecuada, el comestible puro, el reposo oportuno, el sueño reparador y las impresiones mentales positivas. Asimismo cuenta en especial la actitud vital. Como hay vitaminas para el cuerpo, las hay para el alma: amor, alegría, compasión, imparcialidad, esplendidez y tantas otras.

La práctica del hatha-yoga reporta muchos beneficios orgánicos y mentales. Es el ejercicio consciente más inteligente y viejo. En las personas mayores los asanas o bien posturas juegan un papel esencial. Para iniciar, no pasemos por alto que la rigidez es muerte y la flexibilidad es vida. Los estiramientos que provocan las situaciones de yoga prolongan y revitalizan el músculo (que tiende a acortarse con la edad), favorecen el riego sanguíneo, armonizan las secreciones y, a través de masajes realmente bien dirigidos, cuidan los órganos y ejercitan una acción beneficiosa sobre las glándulas.

El beneficio del yoga tradicional es que cualquier persona, cualquiera que sea su edad, puede practicarlo. Aun si es preciso sobre una silla, como hemos explicado en otro de nuestros trabajos. Los órganos del aparato digestible, que se ven perjudicados por la edad avanzada, pueden ser realmente favorecidos con los masajes intra-abdominales. Los ejercicios de respiración, favorecerán los pulmones y resguardarán contra trastornos pulmonares propios de la edad. Se robustece la musculatura abdominal y se previenen las hernias. Se retrasa la atrofia de ciertas vísceras. Hasta donde es posible se previenen las enfermedades reumáticas, que suman más de 2 cientos.

Voy a contar una anécdota personal. Cuando mi padre, por una lesión en la espalda, asistió a visitar al doctor Castillo Ojujas, insigne reumatólogo, le dijo: “Pero siendo su hijo profesor de yoga, asista a él”. Comenzó a practicar yoga con plena dedicación y no volvió a tener inconvenientes en este sentido. Los estiramientos de las posturas hacen que no mengue la estatura y los ejercicios respiratorios mejoran la acción cardiovascular.

Por su lado, la meditación ya es una necesidad concreta para la gente mayor, por el hecho de que se transforma en una gimnástica cerebral de gran provecho. Ayuda a combatir el sentimiento exacerbado de soledad, a encontrarse mejor con uno mismo, a poder superar la irritabilidad y el temor, a vivir más armónicamente y hallarle un renovado sentido a la vida. Tanto el excepcional maestro de yoga mental y meditación para mayores Paulino Fraile (que ha dado clases a miles de personas de la tercera edad en centros de lo que llama “mis jóvenes mayores”) como (que di múltiples años clases en las salas de la tercera edad del Ministerio de Cultura, donde múltiples años asimismo dio clase la espléndida maestra Almudena Hauríe), hemos comprobado todos estos efectos positivos.

No extraña, por todo ello, que día a día sea mayor el número de personas mayores que practican el yoga tradicional, que no ofrece el menor peligro y den el que cada persona efectúa la técnica conforme su capacidad, sin ánimo competitivo, encontrando una dimensión interior de armonía y lucidez que es el mejor manantial de salud. Ni qué decir debe han de ser evitadas para las personas mayores, evidentemente y a poco los pies en el suelo que se tenga, modalidades de yoga atlético o bien de esas otras que se ejecutan a cuarenta grados de temperatura, y que tienen interminablemente más inconvenientes que beneficios.

Lorena Exposito

Lorena Exposito

Entrenadora Postural

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Lorena Expósito

Lorena Expósito

Entrenadora postural, trabajo tanto el área deportiva como el área terapéutica, con la finalidad de llegar a conseguir que la mujer realce su belleza, tanto interna como externa.

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